In onze welvarende samenleving hebben veel mensen geen problemen met het vervullen van de primaire levensbehoeften. De supermarkten liggen vol met lekker eten en bijna iedereen heeft een dak boven zijn hoofd. Toch komt chronische stress en ontevredenheid veel voor in onze samenleving. Veel mensen kampen met psychische en mentale problemen. Dat is natuurlijk erg jammer, want je leeft maar één keer en gezondheidsproblemen hebben een grote impact op je levensgeluk. Om die reden is het verstandig om mentaal en fysiek gezond te blijven. In dit artikel voorzien we je van praktische gezondheidstips.
Voedingssupplementen
Natuurlijk is het niet verstandig om afhankelijk te zijn van voedingssupplementen. Hoge doseringen kunnen zelfs gevaarlijk zijn. Toch zijn bepaalde supplementen goed voor je gezondheid wanneer je de juiste dosering neemt en ze combineert met een gezonde levensstijl. Het is dan overigens wel belangrijk om te onderzoeken of je met goede supplementen te maken hebt. Gelukkig zijn daar informatieve websites voor. Koop nooit supplementen zonder vooraf eerst onderzoek te doen.
De vele voordelen van meditatie
Mediteren is tegenwoordig zeer populair in de Westerse maatschappij. Dit komt omdat er veel onderzoek naar mediatie is gedaan en veel gezondheidsvoordelen inmiddels wetenschappelijk zijn bewezen. Meditatie kan onder meer chronische stress reduceren. Chronische stress brengt in de eerste plaats veel mentale problemen met zich mee. Je kunt je slechter concentreren, de algehele focus wordt minder en je bent lusteloos. Maar ook veel fysieke problemen komen door chronische stress. Denk aan hoofdpijn, slapeloosheid, verhoogde hartslag, lichamelijke onrust en nog veel meer.
Mediteren werkt niet alleen tegen chronische stress, maar tegelijkertijd reduceert meditatie ook angststoornissen en je houdt je emoties ook meer in balans. Daarnaast loop je minder kans op depressies en je gelukshormonen verhogen, waardoor je meer positiviteit en geluk ervaart. Het duurt wel een tijdje voor je het mediteren echt onder de knie hebt. Om die reden is het verstandig om een beginnerscursus te volgen. Een dergelijke cursus is niet alleen leuk om te volgen, maar tegelijkertijd krijg je er motivatie door.
Zorg voor voldoende ontspanning
In onze prestatiemaatschappij word je van jongs af aan gestimuleerd om alles uit het leven te halen. Natuurlijk is dit helemaal geen slecht idee, want we leven in een tijd waarin de meeste mensen voldoende kansen hebben. Toch zorgt dit gegeven ook voor stress en het idee dat je niet voldoende uit elke dag haalt. Veel mensen voelen constant de behoefte om te presteren. Tegelijkertijd is het ook belangrijk om zo nu en dan te ontspannen. Plan daar echt tijd voor in.
Ga bijvoorbeeld een paar keer per week naar de sportschool met een goede vriend of vriendin. Regelmatig bewegen draagt bij aan een goede gezondheid en tegelijkertijd ben je met iets sociaals en nuttigs bezig. Daarnaast is het ook belangrijk om een passie naast je baan te hebben. Vind je het lastig om je passie te vinden? Probeer dan meerdere activiteiten uit en uiteindelijk zal je echt iets vinden wat bij je past.
